La thérapie ACT (Acronyme de Acceptance and Comitment Therapy) aide la personne à mieux s’engager vers ses valeurs, à adopter des changements comportementaux qui vont dans ce sens. Elle aide à accepter les émotions d’inconfort et à repérer leur source. Elle aide à identifier les pensées perturbantes et à la mettre à distance. 

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L’acceptation donne un sentiment de confiance tranquille ; elle consiste à ne pas perdre son énergie à lutter contre des aspects de sa vie qu’on ne peut pas changer. Elle permet donc de garder un maximum d’énergie pour les aspects que l’on peut changer et de limiter l’amplification des émotions négatives.

 

L’ACT est une méthode progressive et pragmatique permettant une évolution au rythme de la personne qui entraine :

 

• l’observation du vécu intérieur (pensée, émotions, sensations), c’est à dire la pleine conscience et la connexion avec soi

• la distanciation d’avec ce que nous disent ces pensées « qui nous collent »

• l’acceptation de nos ressentis et pensées difficiles

• la reconnaissance de ses valeurs

• l’action engagée en direction de ce qui est important à chacun et chacune d’entre nous

 

POUR RESUMER :

 

A : Accepter vos émotions et pensées et être présent

C : Choisir une direction de vie conforme à vos valeurs

T : Traduire en acte