Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont l’application de la psychologie scientifique. Le patient apprend à analyser son problème, ici et maintenant, tout en prenant en compte ses causes historiques.

 

Le style est direct et collaboratif. Le patient, avec le psychothérapeute, cherche à comprendre son fonctionnement. Cette phase d’analyse peut durer 2 à 3 séances. Une fois que le problème est bien compris, le but et les moyens psychothérapeutiques sont définis en collaboration avec le patient. Le patient effectue des exercices en consultation avec le psychothérapeute et par lui-même entre les séances. Tous ces exercices sont mis en place de manière progressive.

 

Les exercices peuvent être de différentes natures :

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• des exercices comportementaux qui visent un apprentissage de nouveaux comportements comme par exemple l’entraînement à l’affirmation de soi ;

 

• des exercices cognitifs qui ciblent les pensées inadaptées et irréalistes en apprenant à les modifier, à construire et à stabiliser de nouvelles façons de penser plus adaptées ;

 

• des exercices émotionnels qui développent l’acceptation et la conscience des différentes émotions pour apprendre à mieux les réguler ;

 

• enfin, des exercices corporels, qui cherchent l’apprentissage de la détente physique et psychologique.